Ischias vaden

Ischias nerven löper på baksidan av varje ben.

Bästa sovställning vid ischias

När ischias nerven blir irriterad eller påverkad av inflammation i närliggande vävnader, kallas detta ischias. Smärta som strålar från ryggen eller höften ner mot benet kallas allmänt för ischias, men få människor känner till att det finns både det vi kallar äkta ischias och falsk ischias. Även om olika smärtor kan likna varandra, kan orsaken vara helt annorlunda, och därmed är också prognosen och behandlingsmetoden varierande.

Vad är äkta ischias? Orsaken till ischias är alltid irritation och inflammation av ischias nerverna. Ischias nerven bildas av fyra eller fem nerver som går samman nedanför korsbenet och löper ner på baksidan av benet och vidare ner till foten. Alla nervsignaler till och från nedre delen av kroppen går via ischias nerven. När en av diskarna mellan kotorna i ländryggen är skadad, buktar disken ut diskutbuktning eller en del av det mjuka materialet inuti disken tränger ut diskbråck , och irriterar eller trycker på nerverna som bildar ischias nerven.

Trycket eller irritationen gör att nerven svullnar upp och det uppstår typiska ischias smärtor, vilka strålar ut via sätet, på utsidan eller baksidan av låret, vaden och ibland ner i foten. Det gör då ont att stödja på benet, man har svårt att gå och nattsömnen blir lidande. Utan åtgärder orsakar fortsatt tryck eller irritation på ischias nerven muskelsvaghet av lår- och vadmuskulaturen, känselbortfall eller domningar samt nedsatta reflexer.

Med tiden orsakar försvagade muskler i foten s. Detta påverkar i sin tur hur vi går. Tidigare behandlades ischias orsakad av diskproblem med mediciner, sjukgymnastik och operationer. Forskning har visat att kiropraktisk behandling av ischias kan vara effektivare och säkrare. Kiropraktorer använder kontrollerade tryck för att ta bort irritationen på ischias nerven.

Dessa justeringar kan vara ett effektivt sätt att minska smärtan. I ryggraden har vi det som kallas diskar. Diskarna har en stötdämpande effekt mellan varje ryggkota. Med åldern förändras dessa, vilket kan orsaka att själva innehållet i diskarna rinner ut. Detta är normalt. Men ibland kan detta innehåll komma i kontakt med nerven och skapa en irritation.

Ischias 1177

Det uppstår då en smärta som går ner i benet längs med nervens utbredningsområde. Det kan även förekomma känselförlust och muskelsvaghet. Vanligtvis kommer utstrålningen att minska med tid och behandling. I några fall kan dock symptomen finnas kvar en längre tid, eller aldrig försvinna helt. Falsk ischias Falsk ischias innebär strålande smärta som inte beror på att diskens innehåll irriterat ischiasnerven.

Om smärta kommer från muskler eller leder brukar den benämnas som refererad smärta. Detta brukar förklaras med att den irriterande vävnaden skickar en nervsignal om smärta som går upp till hjärnan. Vid refererad smärta korsar signalen andra nervbanor på väg till hjärnan. Slutsignalen till hjärnan tolkas då fel. Ett mer dramatiskt exempel på refererad smärta är det som händer vid hjärtattack.

Smärtan från hjärtat upplevs då ut i vänster arm istället för mitt i bröstet där hjärtat sitter. Det är sällsynt, men det kan också inklämning från vävnander ischiasnerven. Detta tillståndet är lättare att bota. Äkta eller falsk ischias — ska man vara korrekt så är ju all smärta som påverkar ischiasnerven en ischias. Du kan försöka avlasta kroppen för att minska smärtan.

Det läget och den positionen som känns bäst, är bäst. Att böta sig framåt gör i regel problemet större, medan att böta sig bakåt kan lindra se nästa stycke. Att kyla ned ländryggen och skinkan kan lindra smärtan. Lägg ispåsen på ryggen längst ned där nerven löper ut, ha en t-shirt eller liknande mellan huden och ispåsen så du undviker köldskador.

Ha gärna ispåsen på i ca 30 minuter, flera gånger om dagen. Bästa sovställningen vid ischias Vid ischias kan det vara problematisk att sova, då smärtan kan vara plågsam. På natten minskar intrycken till hjärnan, och fokuset på ischias-smärtan kan förvärras. Det finns vad vi vet ingen forskning på den optimala sovställningen, men prova dig fram — det som känns bäst är som regel bäst.

Din husläkare kan hjälpa dig med frågeställning om du skulle ha fördel av smärtlindrande läkemedel i en kort period. Du kan även testa och se om du kan smärt-lindra genom att stimulera reflexpunkter i fingret. Videon är gjord för diskbråck, men principen och området är detsamma för ischias, så det kan vara värt några försök; Ischias gravid Graviditeten ändrar förhållandet och belastningen i ländryggen, då tyngdpunkten flyttas fram och ökar belastningen i ryggen.

Problem med smärta i ländryggen och eventuell ischias kan uppstå, och rekommendationerna som ges i denna artikeln kan appliceras även för gravida, McKenzie kan endast göras stående och inte liggande på mage som demonstrerat nedanför. Ta hand om dig och uppsök hjälp om du skulle ha frågor. Smärta i ändryggen eller strålning i benet är inget farligt i sig, men skulle du få domningar på insidan av låren, eller har svårt att hålla urinen, så tyder det på en påverkan på ryggmärgen, oftast av ett diskbråck som vetter på denna — och i detta läget ska du åka akut till sjukhuset.

Annars är det de generella riktlinjerna som din läkare eller jordmorska ger dig angående när du ska uppsöka hjälp, som gäller. Övningar för ischias Inga övningar är universella, och beroende på hva som skapar problemet hos en individ, så måste övningarna anpassas situationen som ska åtgärdas. Men det finns vissa övningar som ofta kan vara till hjälp, McKenzie Pressup är en sådan.

Övningen är utvecklad av en Australiensisk physioterapeut som hette McKenzie.