Nackdelar med dukan dieten

I dieten äter man fem mål mat om dagen. Det dagliga kaloriintaget ska ligga på endast kalorier. Trots detta sägs isodieten hålla dig mätt eftersom man får i sig rätt fetter, bra protein, kolhydrater med lågt GI, fibrer och vitaminer. Undvik: Hel- och halvfabrikat är absolut förbjudet. Ät: Lite av varje.

Protein och grönsaker diet

Undvik dock snabba kolhydrater. Biverkningar: Inga kända nackdelar, om man går igenom dieten på rätt sätt. Räkna, väga och mäta-metoder GI-metoden Att äta enligt Glykemiskt Index innebär att man klassificerar kolhydrater. Man mäter alltså hur vissa livsmedel påverkar blodsockret. Ett livsmedel med lågt GI kommer ge en lägre blodsockernivå under längre tid.

Blodsockernivån blir jämn och lugn vilket kroppen mår bra av. Om GI är högt kommer blodsocker att stiga snabbt men också gå ner snabbt, vilket gör att man blir hugrig och sugen på sötsaker. Råvaror och maträtter med lågt glykemiskt index håller oss helt enkelt mättare och piggare längre, vilket i längden gör att vikten går ner.

Undvik: Snabba kolhydrater som får blodsockret att skjuta i höjden. Ät: Livsmedel med lågt GI-värde. Bönor, linser och nötter är bra. Biverkningar: Huvudvärk och andra abstinensbesvär kan uppkomma första dagarna med lågkolhydratkost. Cambridge-dieten Den här dieten fokuserar på att äta så lite kalorier som möjligt genom att ersätta måltider med cambridge-produkter som soppor, shakes och mellanmålsbars.

Under nivå ett, som pågår i två veckor, ersätts alla måltider och du äter kalorier per dag.

Dukan diet recept

Undr denna fas minskar du snabbt i vikt. Du trappar sedan upp eftersom och börjar äta mer vanlig mat, i sista fasen omkring kalorier per dag. Promenera 25 minuter varje dag under denna fas. Det här får du äta: Nu får äta vad du vill sex dagar i veckan, Den sjunde dagen dr Dukan rekommenderar torsdagar får du bara äta proteiner. Bra mat för denna fas: Ha maten från Sammanslagningsfasen som bas.

Att tänka på: Den här fasen ska hjälpa dig att hålla vikten livet ut.

Proteindieten

Det långsamma återgåendet till vanlig kost har gjort att din kropp inte längre är inställd på diet. Ät tre matskedar havrekli, varje dag. Försök att behålla de goda matvanor du lärt dig under dieten. Lev livet som att rulltrappor och hissar inte existerar. Det vill säga, rör på dig! Promenera minst 20 minuter varje dag.

Dukan Diet passar dig som: Vill gå ner i vikt snabbt. Du kan få en kickstart och en skjuts åt rätt håll. Njut av olika livsmedel och upplev hälsosamma effekter! Dukan-dieten konstruerades för 30 år sedan av en fransk läkare vid namn Pierre Dukan. Dukan-dieten är en av flera populära dieter att följa i Sverige. Dieten går i princip ut på att ersätta kolhydrater med protein.

Metoden syftar till att äta den typ av råvaror som människan har ätit sen urminnes tider. Om du uppskattar kött och andra animalier så är den här dieten något för dig. Dieten består nämligen av olika livsmedel, varav 71 stycken kommer från djurvärlden. Fördelar med Dukan-dieten Dukan-dieten innefattar olika livsmedel, vilket är ett plus för dig som vill ha en mångsidig kost.

Dukan-dieten är uppdelad i fyra olika faser, varav den första fasen ofta resulterar i stor viktnedgång. Detta motiverar många att fortsätta med dieten. Om du följer Dukan-dieten så kan du känna dig trygg, eftersom dieten sägs vara både effektiv, säker, seriös och hälsosam.