Vad är övervikt och fetma

Marknadsföring av mat Det finns komplexa kopplingar mellan vårt livsmedelssystem och vår hälsa, och där marknadsföring av energitäta och näringsfattiga livsmedel har ett tydligt samband med fetma. Psykisk hälsa Vissa psykiska besvär och sjukdomar, samt läkemedel för dessa tillstånd, kan leda till viktuppgång. Sömn och stress Brist på sömn och hög nivå av stress påverkar kognitiva, fysiologiska, biokemiska och beteendemässiga processer.

Stresshormonet kortisol ökar och kan kopplas till viktuppgång. Även ghrelin, som stimulerar aptiten ökar, medan leptin som reglerar mättnad minskar. Vid sömnbrist och stress så påverkas också våra kognitiva funktioner som t. Stigma Fetma och stigmatisering, som negativa attityder, kränkningar och diskriminering, har ett starkt samband. Stigma kan innebära stor stress, vilket därmed kan leda till ytterligare viktuppgång.

Stigmatisering har såväl fysiska, psykiska, sociala som ekonomiska konsekvenser. Självstigma är också vanligt, vilket kan leda till sämre självkänsla och tilltro till att klara av saker. Du kan också behöva fokusera på din psykiska hälsa och få hjälp att till exempel hantera stress, depression eller andra psykiska påfrestningar.

Om du trots livsstilsförändringar fortfarande har svårt att gå ner i vikt finns det ibland möjlighet att få läkemedel mot fetma.

Extrem fetma (bmi)

I vissa fall av sjuklig fetma kan även kirurgi av magsäcken vara ett alternativ. Vad kan jag göra själv? Det finns mycket som du själv kan göra för att påverka din vikt och hälsa. Varje steg i rätt riktning gör dig mindre sårbar för såväl ledbesvär som exempelvis hjärt- och kärlsjukdomar. Att justera kosten, prioritera sömnen och göra plats för fysisk aktivitet kan göra stor skillnad för många.

Generella råd: lägg om kosten — välj bort mättat fett, snabba kolhydrater och socker; ersätt med hälsosamma alternativ och näringsrik kost med mycket grönsaker ät regelbundet — hoppa inte över måltider utan var noga med att äta frukost, lunch, middag och ett par mellanmål varje dag rör på dig — vardagsmotion i form av promenader och att ta trapporna istället för hissen känner du igen, komplettera med pulshöjande fysisk aktivitet regelbundet ta hand om ditt psykiska mående — psykiska ohälsa gör det svårare att gå ner i vikt; stress, depression och ångest kan leda till ett ökat kaloriintag prioritera sömnen — dålig sömn påverkar kroppens alla funktioner negativt.

När bör jag söka vård? Sök vård om du upplever att din övervikt eller fetma ger fysiska eller psykiska besvär i vardagen. Vi gör en individuell bedömning baserat på dina symptom och det som framkommer under vårdmötet. Det är också lätt hänt att vi nedprioriterar fysisk aktivitet och att laga hälsosam mat, när vi är i en stressig period i livet.

Sömnproblem Vid sömnbrist och dålig sömn påverkas hormonerna som styr mättnads- och hungerkänslor. Du kan få ökad aptit, och i synnerhet ökat sug efter sötsaker och energitäta livsmedel. Ålder Med stigande ålder brukar förbränningen sjunka, och ofta även aktivitetsnivån. Många upplever att de har lättare att gå upp i vikt efter att de fyllt 40, eller när de går igenom klimakteriet.

Sociala faktorer Isolering och ensamhet kan leda till att vi äter mer än vi borde, och det utgör en viktig orsak till fetma. Vi kan även ha lärt oss felaktiga matvanor under uppväxtåren — två av tre barn som har övervikt eller fetma när de är mellan 10 och 13 år gamla, har fortsatta problem med vikten när de blir vuxna. Psykisk ohälsa Psykiska tillstånd som till exempel depression , nedstämdhet, ångest eller negativ självbild kan göra att vi äter för mycket och rör på oss för lite.

Förändringar i vår omvärld Övervikt och fetma blir allt vanligare i både Sverige och resten av världen. Det här kan delvis förklaras av att vi har blivit mer stillasittande både på jobbet, i skolan och på fritiden. Vi har också fått en ökad tillgång på skräpmat, läsk och godis. Hur farligt är övervikt och fetma? Fetma och övervikt innebär en ökad risk för att utveckla en rad olika sjukdomar och tillstånd.

Fetma sjukdom

Dessutom kan både övervikt och fetma i sig ge påverkan på hälsan, konditionen och det psykiska måendet. Det är viktigt att komma ihåg att hälsoriskerna varierar från person till person, beroende på hur du lever i övrigt och vilka andra riskfaktorer som finns, däribland dina gener. Någon som har lite förhöjt BMI, men som äter hälsosamt och är fysiskt aktiv, behöver inte nödvändigtvis ha en ökad sjukdomsrisk.

Det skadliga bukfettet Mängden kroppsfett beräknat som BMI ger inte ett exakt mått på hur stora hälsoriskerna är, eftersom underhudsfett inte är förknippat med samma risker som bukfett.