Pupill sympatiska nervsystemet

Den sympatiska delen av det autonoma nervsystemet aktiveras och gör dig redo att möta en fara genom att försätta dig i det så kallade kamp- eller flyktprogrammet. Pupillerna vidgas, salivproduktionen minskar, andningsfrekvensen ökar, hjärtat slår fortare, blodtrycket stiger, blodet omdirigeras från hud, bukhåla och tarmar till stora skelettmuskulaturen, blodsocker frisätts från levern, blodkoaguleringsförmågan ökar, stresshormoner insöndras och musklerna spänns.

Sympatiska och parasympatiska nervsystemet

Du görs redo för att slåss eller springa för livet. Detta inträffar ej sällan vid tortyr, våldtäckt och andra potentiellt traumatiserande situationer i vilka man känner sig maktlös. När kamp- eller flyktprogrammet aktiveras förbereder det sympatiska nervsystemet kroppen att möta en fara genom att slåss eller springa för livet. Om stressen blir överväldigande kan parasympatikus aktivera spela-död-programmet som gör oss blockerade och kanske svimmar.

Bild: Shutterstock Symtom på stress Eftersom stress påverkar hela kroppen är det inte konstigt att symtomen kommer från olika delar av organismen. För enkelhetens skull kan symtomen delas in i de olika kategorierna nedan. Kognitiva mentala Svårigheter att fokusera ff a på flera saker samtidigt , att förstå och ta in information, planera, komma ihåg namn, datum, möten m m, hålla en röd tråd genom ett samtal, fatta beslut, försämrad tidsuppfattning, mental trötthet.

Fysiska Hjärtklappning, snabb ytlig andning, tryck över bröstet, spända muskler, värk i nacke, axlar, huvud, problem med magen, yrsel, darrighet, fumlighet, att känna sig omväxlande varm och kall, kalla händer och fötter, domningar, pirr i fingrar och tår, upprepade infektioner, hudproblem, håravfall, onormal fysisk trötthet. Beteendemässiga Sömnproblem oftast för lite men ibland även för mycket , rastlöst beteende, spänt kroppsspråk, gör allting fort, snabbt tal, göra flera saker samtidigt för att hinna med mer och mer, flackar med blicken, tappar humöret särskilt på familjen , agerar pedantiskt, startar konflikter, isolerar sig, ältar och grubblar, flyr in i ett omåttligt städande, träning, arbete, mobilscrollande, tröstätande, drickande, spelande, serietittande och andra distraktioner, hoppar lunch, pauser, prioriterar bort vänner, nöjen, hobbies och annan rekreation, blir apatisk, skjuter upp saker och ting, begår misstag, tappar saker.

Blev du stressad? Andas i kvadrat. När vi blir stressade påverkas andningen som blir snabb och ytlig. Detta resulterar i minskade nivåer av koldioxid i blodet, vilket i sin tur bidrar till ökade stressymtom som ibland kan eskalera till regelrätta panikattacker. Genom att balansera andningen kan du alltså dämpa dina stressymtom. Experimentera lite med hjälp av övningen nedan.

Ha inte bråttom — följ instruktionerna i videon men hitta en takt i andningen som passar dig. Om du blir lite yr så är det helt normalt. Gör övningen till din egen. Ibland kommer du att vilja använda den som en mikropaus under några minuter och ibland längre. Hur gick det att göra övningen? Andas i kvadrat är en väletablerad metod för att minska stressnivån genom att kontrollera andningen.

Tempot i videon kanske passade dig perfekt eller så gick det för sakta eller för fort. Våga experimentera och hitta ett sätt att göra övningen som fungerar för dig. När du väl hittat det har du också funnit ett kraftfullt redskap för att ta hand om dig själv på ett bättre sätt. När övergår vardagliga stressymtom till att bli varningssignaler? Att uppleva stressymtom då och då är helt naturligt.

Men om de pågår ständigt och blir allt starkare med tiden bör du definitivt se över din livssituation. Problemen uppstår när symtomen pågår oavbrutet under längre perioder veckor, månader, år , när de intensifieras och skapar ett betydande lidande. När symtomen är så starka att det blir svårt eller rentav omöjligt att fungera i arbetet, studierna och i andra viktiga sammanhang t ex med familjen och i andra relationer är ohälsan redan ett faktum.

Sympatikus och parasympatikus

Se några exempel på hur vardagliga stressymtom kan övergå till varningssignaler och vidare till ohälsa nedan. Ständig uppvarvning och dålig sömn leder gradvis till en alltmer förlamande mental och fysisk trötthet. Det blir svårare att minnas och fokusera, tålamodet tryter och orken räcker inte till för allt som ska göras. Tilltagande mental och fysisk energibrist, liksom flera av symtomen nedan är förstadier till utmattningssyndrom UMS , som du kan läsa om på en annan sida.

Irritabilitet, labilitet och stresskänslighet ökar. Dessa system har i de flesta fall motsatt funktion till samma organ, det vill säga sympatikus gör att blodtryck och puls ökar och parasympatikus gör att de sjunker. Bäst fungerar de när det finns en balans mellan dem, således behöver vi både köra igång kroppen ibland samtidigt som den behöver tid för vila och återhämtning.

I en stressituation reagerar vanligen vår kropp med att låta det sympatiska nervsystemet gå in och styra. Blodet börjar pumpa, musklerna spänner sig, vi svettas lättare, hör bättre och ser bättre genom vidgade pupiller. Samtidigt blir vi mer uppmärksamma, tåligare mot trötthet och smärta samt står emot kyla och hunger.

Mag- och tarmfunktionen går samtidigt ner så att blodet kan användas där det mest gör nytta, genom att transportera syre till våra muskler. Vi får också en ökad ämnesomsättning så att vi ska kunna förse vår kropp med energi, samtidigt som blodet lättare koagulerar och vi får ett starkare immunförsvar. Det vi inte märker Det händer också en massa saker i vår kropp som vi inte känner av, och som främst har med vår hormonproduktion att göra.

En av de viktigaste delarna är att hormonet kortisol frisläpps just för att vi lättare ska få höjt blodtryck, kunna ta upp energi i form av socker med hjälp av insulin och hålla immunförsvaret i balans. Perifera nervsystemet, PNS latin Systema nervosum periphericum, eng. Peripheral nervous system omfattar alla delar av nervsystemet som inte hör till hjärna eller ryggmärg.

Det består av nervtrådar ute i kroppen som förmedlar signaler till och från det centrala nervsystemet , CNS , och som tillsammans med detta bildar nervsystemet hos ryggradsdjuren och särskilt däggdjuren. Inom det perifera nervsystemet finns både nervtrådar som skickar signaler till hjärnan eller ryggmärgen, så kallade afferenta eller sensoriska nerver , och nerver som skickar signaler till muskler eller andra organ i kroppen, så kallade efferenta eller motoriska nerver.

Alla nervtrådar i det perifera nervsystemet har förbindelser med det centrala nervsystemet, direkt eller indirekt via andra nerver.