Hur slutar man vara stel

Snacka om exponeringsbehandling. Sen handlar det om att hitta ett antal personer varje dag att säga nåt till. Grannen, hon i kassan, han vid busshållsplatsen. Även om det bara är "vilket väder va? Sen på jobb.

Social fobi och depression

Är du en aktiv lyssnare? Följer du med i samtalet genom att titta på den som pratar, titta förväntansfullt på den man tror ska svara, nickar när du håller med, ler när någon säger nåt roligt, lutar dig framåt när nån säger nåt intressant? Genom att bara använda kroppsspråk och ansiktsuttryck så kan du vara en del av ett samtal. Folk märker knappt att man inte säger nåt när man är duktig på detta.

Sen kanske det är dags att du lär dig lite om deras intressen. Jag menar inte att du ska läsa på, utan fråga dem! Kan nån förklara tjusningen? Så är det bara. Lita på sekundersregeln Dr Mark Goulston författare till Just Listen har några praktiska råd för när vi ska prata och när det är bra att vara tyst. Men så länge du inte är en extremt begåvad berättare så upplevs personer som pratar mer än ungefär en halv minut som tråkiga eller för pratsamma.

Ljuset blir gult under de kommande 20 sekunderna, nu börjar den andra personen att tappa intresse. Runt 40 sekunder blir ljuset rött.

Varför blir man stel i kroppen när man blir äldre

Ibland vill du fortsätta trots detta, men allra oftast är det bäst att runda av innan. Din kropp säger allt Inget är lika samtalsdödande som om den andra personen känner att du inte vill prata med hen. Ögonkontakt är viktigt, men tänk också på vad du gör med kroppen. Nicka medhållande, luta dig lite mot den andra personen, le och stå inte med armarna i kors.

En studie visar också att styrketräning för nacke och axlar lindrar nacksmärta och förbättrar arbetsförmågan. En studie visar att även de värst drabbade av stel och värkande nacke kan bli bättre med rätt behandling. Något som förebygger "askungenacke" är stretching och pausgympa — både på jobbet och hemma. Foto: Johnér Bildbyrå Sammanfattning av artikeln Ständig värk i nacke och skuldror kallas askungenacke.

Känner du dig stel i nacke och skuldror? Smärtar det ofta?

Stela leder orsak

Du kan ha drabbats av askungenacke. Förebygg värken med enkla metoder och se även över arbetsmiljön. Värkande nacke och skuldror, så kallad askungenacke, är vanligt hos kvinnor. Ofta börjar problemen med tillfällig smärta som sedan blir mer långvarig. Det beror på att muskelfibrerna i nacken, precis som Askungen, går upp tidigt, jobbar hela dagen och lägger sig sent, utan någon vila eller pauser.

Besvären drabbar ofta kvinnor mellan år. Muskler behöver också vila Foto: Johan Wingborg — Om du spänner dig i nacke, axlar och övre skulderbladen väldigt länge utan att vila eller stretcha riskerar du att drabbas av kronisk muskelsmärta, ibland även yrsel och huvudvärk, säger Lotta Dellve, professor i ergonomi. Skadan uppstår genom stillasittande eller enformigt arbete, hög arbetsbelastning, stress och stort ansvar både hemma och på jobbet.

Musklerna får arbeta statiskt under långa arbetsdagar och blir överbelastade. Till slut slits musklerna ut. Kunna styra själv viktigt Stress gör allt än värre. Det gör att man slutar känna när man är i avspänt läge och fortsätter arbeta i samma takt. Musklerna får svårare att vila och reparera sig.

Är du stressad drar du lätt upp axlarna.