Ulcerös kolit lchf

Jag fortsatte med gluten- och laktosfritt. That´s it. Gravid med Alice sommaren Sommaren rann bägaren över, vi handlade 1 kg godis en gång i veckan och spred ut det på alla veckans dagar. Vi åt i snitt bakverk per dag. Det var väl bara gravidcravings tänkte jag. Detta är skrämmande. Jag insåg det inte då, men jag var extremt sockerberoende och hade varit det i nästan hela min uppväxt.

Men nu under sommaren då jag var gravid hade det blivit värre. Det var nog detta som fick bägaren att rinna över. Sommaren tog slut och jag födde Alice. Allt gick bra. Jag fortsatte intala mig själv att jag behövde det där lösgodiset. Men efter några veckor kom magontet tillbaka, jag brukade oftast må bättre i magen när jag var gravid.

Men sen kommer magontet tillbaka. Jag märkte att jag t. En höstdag i Skogås. Jag började en andra gång att läsa på om LCHF. Denna gång verkade det så lovande. Alla pusselbitar föll på plats hos mig och jag tänkte att nu ska jag verkligen gå in för det här. Jag gick in på Adlibris och köpte hem 12! Den gav perspektiv på saker och ting och jag blev övertygad.

Det kan låta lättpåverkad, men det kändes bara så rätt. Pontus var bortrest de dagarna som jag läste boken och när han kom hem blev han översköljd av information under en promenad. Jag var så ivrig och ville berätta hela boken till honom. Jag fick honom att lyssna på boken på Storytel och det tog inte länge tills han blev fast han med.

Då börjar vi, tänkte jag. Det var bara den där lilla detaljen att jag visste att jag var sockerberoende och att utesluta så mycket som möjligt av det skulle inte bli lätt.. Att börja med LCHF bara så där kan vara lätt för vissa, men för vissa andra kan det vara rätt så problematiskt och svårt. Det är en stor omställning att gå från kolhydratdrift till fettdrift.

Kroppen behöver ställas om. För Pontus gick det lätt. Han hade inte några nämnvärda omställningsbesvär. Han bara bytte kosten och fungerade som vanligt. Lätt som en plätt.

Men detta var inte min melodi. Så undviker det helt. Magen mår bäst av så ren mat som möjligt, alltså bara rena, fina råvaror och inga halvfabrikat med massa e-ämnen mm 5. Mår bäst av att äta antingen 2 eller 3 mål mat per dag. Alltid lunch och middag och med eller utan frukost. Båda alternativen har funkat. Probiotika och d-vitamin är de kosttillskott som jag tycker hjälpt.

Vad gäller probiotika har jag provat de flesta sorter jag kommit över. Tycker Innate flora är den som funkar bäst. D-vitamin köper jag antingen från Life deras eget märke eller från Holistic. Men finns säkert fler märken som funkar lika bra. Sen märker jag att magens mående även hänger samman med hur jag mår psykiskt och att jag sover ordentligt.

Blir jag för stressad blir magen orolig direkt. Man får exempelvis inte ha näringsbrister speciellt inte på zink, Vitamin B1 och D-vitamin om man vill ha en välfungerande magtarmkanal. Äppelcidervinäger räcker inte för en god matsmältning En del försöker med äppelcidervinäger för att få en bra matsmältning. Vinäger som kan göras från vilken fermenterbar kolhydratkälla som helst innebär att jäst fermenterar sockerarterna till alkohol.

Sedan konverterar bakterier alkoholen till ättiksyra. Det finns även andra ämnen i vinäger men tyvärr finns det inget bra vetenskapligt stöd för att det skulle vara ett mirakelmedel för matsmältningen. Det finns ett fall med en kvinna som druckit ml äppelcidervinäger per dag i sex års tid som fått svår brist på kalium, troligtvis för att hon fick en förhöjd kaliumutsöndring relaterad till den bikarbonatbelastning som äppelcidervinägern givit upphov till.

Vad bör man göra för att blir bättre? Det finns otroligt mycket att göra för att förbättra besvär förknippat med mage, tarm, IBS, Crohns eller Ulcerös Kolit. Besvären är olika men vi har märkt att vårt egenvårdsprotokoll fungerar för flera av besvären med mage och tarm. Däremot räcker det inte med bara kosttillskott, man behöver även göra livsstilsförändringar på flera olika områden.

Du får tips på bästa maten i vårt protokoll. Klockgener styr många vitala funktioner i kroppen och kommer även att påverka hormonsystem och immunförsvaret mycket kraftfullt. Sömnen är central för hälsan i allmänhet och även för tarmhälsan. I protokollet som är gratis får du våra bästa sömntips. Fysisk aktivitet påverkar både tarmperistaltiken och lymfsystemet positivt.

I protokollet som är gratis får du våra bästa träningstips.

Lite grundläggande biokemi gällande stress: Vi får naturliga stressreaktioner i kroppen på omedelbara hot vilket räddade livet på oss när vi levde på savannen. När vi blev jagade av en tiger eller ett lejon skickade hypotalamus i hjärnan en kombinerad hormon- och nervsystemssignal via det sympatiska nervsystemet och blodbanan till binjurarna vilket fick dem att producera adrenalin och kortisol.

Adrenalin ökar andningsfrekvensen, pulsen och blodtrycket för att vitala delar för akut överlevnad, dvs musklerna ska få syre och energi. Blod dirigeras bort från magtarmkanalen. Kortisol ökar blodsockret genom en process som heter glukoneogenisis. Kortisolinsöndringen kommer även att nedreglera immunförsvaret, matsmältningen, cellreparering, återuppbyggande funktioner och reproduktion, det vill säga energikrävande och långsiktiga funktioner som inte är vitala vid ett akut hot i eller i en fight or flight-situation.

Om du har upplevt kronisk, det vill säga långvarig stress kan det påverka hälsan oerhört negativt, bland annat matsmältningen vilket i sin tur påverkar många organ i kroppen, immunförsvaret, magtarmkanalen och även sköldkörteln via den så kallade HPA-axeln. Det finns även en koppling mellan centrala nervsystemet och magtarmkanalens nervsystem, det enteriska nervsystemet.

Du kan alltså ha blivit jagad av en tiger under flera års tid vilket kan ta en del på hälsan, framförallt magtarmsystemet. Med ett nedsatt immunförsvar, magtarmbesvär, eventuella sömnbesvär och dålig kost blir kroppen en ypperlig miljö för olika mikroorganismer att frodas och i förlängning kan långvarig stress leda till inflammationer, besvär med svamp, viktuppgång men även viktnedgång och ofta påverkas just sköldkörteln starkt av kronisk stress.

Lägg till eventuella gifter, för lite sömn och för lite fysisk aktivitet så har du ett recept för sjukdom. Därför är det bra att bearbeta även stress och förluster. Det finns flera olika metoder för att göra detta varav en återfinns här. Ett av de få kosttillskott vi känner till som hjälper mot kroppens svar på stress är Ashwaganda.

Man bör givetvis försöka finna själva orsaken till det som stressar och ta hand om det först och främst. Våra egenvårdsprotokoll ska inte användas för att ställa diagnos, behandla eller bota sjukdomar. Våra egenvårdsprotokoll är råd och tips för egenvård som inte ersätter konventionell sjukvård.