Muskler vid skulderbladen

Publicerad: mars 19, Skriven av: Henri Kallastu, leg. Naprarpat - BSc Biomedicin Att ha ont mellan skulderbladen har nog många haft någon gång och det kan ofta vara ganska jobbigt. Den kanske vanligaste anledningen till att man får ont i mellan skulderbladen i bröstryggen är problematik i muskler eller leder i området. Att ha ett stillasittande eller monotont arbete kan många gånger bidra till att man får ont mellan skulderbladen.

Bröstryggen är den del av ryggen som är mellan nacken och ländryggen. Här har vi flertalet leder och muskler som går längs ryggen och revbenen, samt skulderbladet och nacken som kan börja signalera smärta. Vad är symtomen för ont mellan skulderbladen? Oftast ensidig Kan stråla till framsidan av bröstet Kan bli värre vid djupandning Kan förvärras av att röra på nacken, armarna eller ryggen Övningar när du har ont mellan skulderbladen Beroende på smärta så anpassar du alltid övningarna nedan utifrån din förmåga och vad som känns bra.

Övning 1 vid ont mellan skulderbladen: Quadruped rotation Den här övningen är en favorit för att öka rörligheten i bröstryggen och arbeta bort smärta i området. Utförande: 1 Sätt dig knä med rumpan mot fötterna 2 Placera ena armbågen mot knät på samma sida alternativt mellan knäna 3 Placera den andra handen i nacken 4 Rotera sedan kroppen upp mot taket genom att guida rörelsen med armbågen 5 Upprepa gånger per sida gånger Övning 2 vid ont mellan skulderbladen: Foam roller mobilisering bröstrygg Den här övningen syftar till att öka rörligheten i att kunna extendera bröstryggen.

Foam roller är att föredra när du gör denna övning, men det funkar även bra att använda en ihoprullad handduk. Det finns primärt två sätt att belasta en muskel. Det ena är genom dynamiskt arbete. Det innebär att man gör en rörelse med muskeln. Typ lyfter en kopp kaffe från bordet till munnen. Det andra är statiskt arbete. Det är när man använder muskeln utan att göra någon rörelse.

Som när man lyfter en kopp kaffe från bordet men stannar halvvägs och håller koppen still där. Generellt sett föredrar våra muskler dynamiskt arbete. De gillar rörelse. Vid dynamiskt arbete har kroppen lättare att cirkulera blodet i musklerna vilket gör att musklerna får nytt syre och kan transportera bort mjölksyra.

Plötslig smärta vänster skulderblad

Vid statiskt arbete måste musklerna jobba mer eller mindre utan nytt syre och kan inte transportera bort mjölksyra lika effektivt. Om du har suttit still länge, typ kört bil, så har du känt på detta i praktiken. Oavsett hur skönt man sitter i bilstolen så börjar man efter ett par timmar skruva på sig och en del känner också obehag och smärta. Den där smärtande, skakande känslan i benen - det är till följd av statiskt arbete.

Plötslig smärta vänster skulderblad

Så att jobba statiskt funkar, men det kommer med ett pris i form av sämre syretillförsel och sämre borttransport av mjölksyra. Vad är då kopplingen till att ha ont mellan skulderbladen? Jo, när man sysslar med skrivbordsarbete - främst skrivande och användande av mus - använder man musklerna mellan skulderbladen till att stabilisera skulderbladen så man kan hålla armarna stilla framför sig.

Det här statiska arbetet innebär, som alltid, sämre blodgenomströmning viket på sikt leder till smärta och obehag. Stress och ångest: Emotionell stress och ångest kan manifestera sig fysiskt och orsaka muskelspänningar, vilket kan leda till smärta mellan skulderbladen.

Nerv i kläm skulderbladet behandling

Vid stress har man en tendens till att andas för högt upp istället för att försöka få ner andningen i magen. Detta leder direkt till arga muskler mellan skulderbladen, vilket i sin tur gör att det blir svårt att andas normalt. Sjukdomar: Om man inte känner någon som helst förändring efter behandling rekommenderar vi att man söker upp läkare för vidare undersökning av underliggande tillstånd som kan ge smärta mellan skulderbladen.

Behandling Behandlingen för ont mellan skulderbladen beror på den underliggande orsaken till smärtan. Här är några vanliga behandlingsmetoder som kan användas: Vila och avlastning: Om smärtan orsakas av muskelspänningar eller överansträngning kan vila och avlastning vara det första steget. Det innebär att undvika aktiviteter som kan förvärra smärtan och ge musklerna tid att återhämta sig.

Fysisk behandling: Vi behandlar med massage, triggerpunktsbehandling, dry needing, manipulation av kotor eller revben. De olika behandlingarna är utformade utifrån patientens besvär och i samråd med patienten.