Gråter hela tiden mens

Besvären avtar efter klimakteriet när mensen slutar komma. Nu snackar vi om PMS! En viktig del av Mindlers arbete är att bryta stigman och tabu kring psykisk ohälsa. Det är något vi måste göra tillsammans, och det finns många sätt att bidra på. Det kan vara att berätta att det där utbrottet i morse berodde på PMS, eller att våga ta upp på måndagsmötet att det borde finnas gratis mensskydd på kontoret.

På instagram, bloggar och i poddar delas smärtsamma upplevelser för att andra ska kunna känna igen sig. Det är så vi tillsammans bryter stigman! Vi ställde några frågor till Frida. Hur förstod du att du lider av PMS? Det började när jag i tonåren fick mens första gångerna och min mamma skrev ner varje månad när jag fick mens. Jag vet inte om det var för att ha koll på ifall jag blivit gravid eller inte eller om det var för att tracka mitt humör.

Hur som helst så upptäckte vi båda ganska snart att jag hade ganska grov pms då jag blev ofantligt arg , ledsen och ångestfylld ungefär en till två veckor innan min mens skulle komma. Hur påverkas du av din PMS i vardagen? Sen jag fick mina barn har min PMS blivit helt grotesk.

Dagarna innan mens

Ungefär 10 dagar innan jag ska få mens börjar jag må dåligt genom att jag känner mig nedstämd och lättirriterad. Därefter trappas det upp dagligen och jag blir mer och mer arg, jag får migrän, har grov ångest och alltid minst en panikattack. Dagen innan mensen kommer känner jag mig i princip självmordsbenägen. Jag funderar på om jag verkligen vill leva mer eller om jag helt enkelt ska avsluta livet.

Samma dag som mensen kommer är det som att allt rinner av mig och jag mår som vanligt igen. Jag säger ofta att jag under dessa två veckor bara vill åka ut till en stuga långt ut i skogen och låsa in mig för jag står inte ens ut med mig själv. Studie från Uppsala universitet. Tveka inte att be om hjälp om du drabbas av självmordstankar. Om situationen känns outhärdlig eller om du har planer på att ta ditt liv ska du genast kontakta en psykiatrisk akutmottagning eller ringa Vilka symtom är värst för dig?

Helt klart känslan av att inte vilja leva. Det är också väldigt jobbigt att jag är så arg och brinner av för minsta lilla motgång, vilket jag annars inte gör. Migrän är också väldigt påfrestande då det är vad som påverkar mitt arbete allra mest. Har man haft migrän vet man att det inte går att göra något annat än att lägga täcket över huvudet och blunda tills det går över.

Hur påverkas personer i din omgivning? Jag har blivit tvungen att säga till alla mina nära och kära, inklusive mina barn på 5 och 6 år när jag har PMS för det går faktiskt inte att umgås med mig då. För några år sedan gjorde jag slut med min sambo varje månad under PMS vilket såklart varit väldigt påfrestande för relationen.

Nu vet alla som behöver veta när jag har PMS och då pratar vi helt enkelt inte med varandra. Jag får under dessa dagar lägga fokus på att inte bli arg på mina barn. Ingen är värd mina utbrott men absolut inte barnen. Min PMS påverkar alltså alla som befinner sig runt mig. Jag kan även skälla ut kassapersonalen på affären eller personalen på förskolan. Jag har inga filter eller begränsningar alls.

Varför delar du med dig om din PMS i sociala medier? Jag anser att som en stor profil på sociala medier har jag ett ansvar att dela med mig av den verkliga vardagen och inte bara det perfekta som många gör. Jag vill visa att jag är en helt vanlig person som både kan vara lycklig och olycklig. Jag delar också med mig för att jag kanske kan peppa andra livmoderbärare i min situation att våga prata om det och sluta känna skam över att vara den man är.

Det har också fått mig att förstå att jag inte heller är ensam vilket är otroligt skönt, då vet vi allihop att vi inte är helt och hållet värdelösa! MENSENs vision är ett jämställt samhälle med en öppen och kunskapsbaserad syn på mens utan tabun och fördomar, där så kallade menskliga rättigheter tillgodoses. Rebecka t. Saknar vi kunskap så frodas myter och felaktiga föreställningar, tabun och negativa attityder lever kvar.

Menscykeln är en naturlig kroppsfunktion som halva befolkningen förhåller sig till många år av sina liv. Att ha någon form av besvär under delar av cykeln är mycket vanligt. Att leva med smärta och humörsvängningar är besvärligt och kopplat till mens blir det extra jobbigt eftersom mensen anses vara en privatsak. PMDS är dessutom så pass okänt att många som är drabbade inte vet om att diagnosen existerar.

Med god kunskap kan man förstå sin kropp bättre, ta välgrundande beslut om eventuell behandling och bli stärkt i vetskapen att man har rätt till vård. Det finns forskning som visar att mensrelaterade besvär och tabun, ofta i kombination, begränsar många i vardagslivet, i arbetslivet och i relationer. Även om vi alla upplever symtomen på olika sätt börjar de flesta märka av dessa symtom mellan en och två veckor innan de får sin mens.

I den här artikeln tittar vi närmare på några fler tecken på att mensen kan vara på väg och vad du ska hålla utkik efter. Vad behöver jag veta om min mens?

Hantera flickvän med pms

Oavsett om du aldrig har haft mens tidigare eller om du bara behöver en liten uppfräschning om vad mens är skadar det inte att börja med att gå igenom några upp fakta om menscykeln och varför vi får mens överhuvudtaget! Menscykeln hjälper kroppen att förbereda sig inför en graviditet. Varje månad genomgår kroppen en rad förändringar, bland annat varierar våra hormonnivåer och slemhinnan i livmodern byggs upp.

Om du däremot inte blir gravid kommer livmodern att stöta ut slemhinnan i form av en blödning som kommer ut genom slidan — det är med andra ord anledningen till att mensen börjar. Din mens kan vara alltifrån två till sju dagar. När du får din första mens kan längden på mensen variera från månad till månad, men den brukar komma få ett regelbundet mönster i slutet av tonåren eller i början av tjugoårsåldern.

Tecknen på att den första mensen är på väg är oftast desamma som du kommer att märka av senare i livet under veckorna och dagarna innan mensen. Att känna till tecknen på att mensen är på väg kan hjälpa dig att lära känna din kropp bättre, och hjälpa dig att undvika oväntade överraskningar! Så, med det i åtanke kommer här några tecken och symtom att hålla utkik efter som kan tyda på att din mens kommer att börja under den kommande veckan eller så.

Dina bröst gör ont Ömma bröst kan vara ett tecken på att din mens är på väg. Du kanske till och med märker att dina bröst blir större dagarna före mensen. Det beror på förändrade hormonnivåer — precis som med andra symtom innan mensen bör svullnaden och ömheten i brösten försvinna när mensen väl kommer.

Det är mycket viktigt att hålla ett öga på eventuella förändringar i brösten och vi rekommenderar att du gör regelbundna självkontroller av brösten till en turin dagarna efter mensen, då brösten bör vara mindre ömma. Ditt humör förändras hela tiden Det viktigaste kvinnliga könshormonet, östrogen , kan få oss att må ganska bra under ägglossningen , men mot slutet av din cykel har östrogennivåerna sjunkit.

Om du har märkt av förändringar i ditt humör kan det bero på att mensen är precis runt hörnet. Det är normalt att uppleva vissa humörförändringar när man har PMS premenstruellt syndrom , men om det börjar störa ditt dagliga liv kan det vara ett tecken på PMDS premenstruellt dysforiskt syndrom. Det är en allvarlig form av PMS och du bör rådgöra med din vårdgivare om du tror att du lider av PMDS, eftersom det finns sätt att minska symtomen.

Du känner sug efter vissa livsmedel Även om det kan vara en tröst att sträcka sig efter chokladasken dagarna före mensen finns det en anledning till att du kaske är sugen på choklad och andra livsmedel under mensen. Återigen handlar det om förändringar i hormonnivåerna. Dessa hormonella svängningar kan göra oss sugna på söta eller salta livsmedel och kan också påverka vår aptit vid olika tidpunkter i cykeln.

Ibland är något gott precis vad vi behöver för att pigga upp oss under tuffa dagar, men kom ihåg att en hälsosam kost och att dricka mycket vatten kan minska uppblåsthet och andra PMS-symtom under tiden fram till mensen.

Extremt trött innan mens

Du känner dig uppsvälld På tal om att känna sig uppblåst eller svullen — det är faktiskt ett annat vanligt symptom som du kan uppleva precis innan mensen. Man tror att detta orsakas av de förändrade hormonnivåerna i kroppen, vilket kan leda till att kroppen binder mer vatten och salt. Att dra ner på mängden salt i kosten kan bidra till att minska känslan av uppsvälldhet, och det är också bra att dricka ordentligt med vatten.

Och dessutom — även om det kanske är det sista du känner för att göra — kan motion faktiskt bidra till att minska dina symtom. Så oavsett om det är en rask promenad, en lugn joggingtur eller en avslappnande yogaklass är det här ett bra tillfälle att ge din kropp och själ en paus. Du känner dig trött Trötthet är ett annat tecken på att din mens är på väg.

Det är ganska vanligt att känna sig trött dagarna innan mensen. Även om du är utvilad kan du uppleva att din energinivå är lägre än vid andra tidpunkter i din cykel. Även om en regelbunden sömnrutin kan hjälpa, kan vissa uppleva ha svårt att sova trots tröttheten. Precis som andra PMS-symtom orsakas detta av förändringar i hormonnivåer och bör försvinna när din mens börjar.

Då får du berätta om din mensvärk, när den uppstår och hur länge du brukar ha besvär. Stora eller små mensblödningar ger också viktig information. Preventivmedel med hormoner kan minska dina besvär med svår mensvärk, exempelvis p-piller eller hormonspiral. De förändrar hormonbalansen i kroppen vilket leder till mindre blödningar och sammandragningar. Ibland kan det finnas anledning att använda receptbelagda, smärtstillande läkemedel vid mensvärk.

TENS kan också vara ett behandlingsalternativ — det är en sorts smärtlindring med hjälp av elektriska impulser. Prata med din läkare om din dysmenorré och vilken behandling som passar bäst för dig. Vid smärtbehandling med TENS kan du även få hjälp av en fysioterapeut. Om hormonbehandling och smärtlindring inte hjälper eller om det finns någon annan anledning att misstänka någon bakomliggande orsak till dina besvär kan du behöva göra en gynekologisk utredning.

Behandlingen varierar då med orsaken till besvären. Det kan till exempel handla om endometrios, muskelknutor i livmodern eller anatomiska förändringar efter en infektion eller operation. Vad kan jag göra själv? Vid mensvärk kan behandling med receptfria, smärtstillande och inflammationshämmande läkemedel lindra besvären.

De minskar även produktionen av prostaglandiner — då får du inte lika kraftiga sammandragningar i livmodern. Värme kan vara till viss hjälp vid mensvärk, till exempel en värmedyna eller uppvärmd vetekudde. Även fysisk aktivitet kan lindra besvären. Du kanske inte vill vara aktiv när du har som mest ont, men en promenad eller lättare träningspass under mensvärk kan både lindra och förkorta besvären.

Fysisk aktivitet i förebyggande syfte, under andra delar av menscykeln, kan också innebära att du får mindre besvär vid mens. Så här kan du lindra besvären vid mensvärk: använd receptfria läkemedel — ta inflammationsdämpande, smärtlindrande läkemedel vid första tecken på mensvärk, helst redan dagen innan värken brukar komma lägg något varmt mot magen — värmen gör det lättare för musklerna att slappna av rör på dig — fysisk aktivitet kan både lindra mensvärk och förkorta tidsperioden med magont, ryggont och andra symptom.

Vid misstanke om sekundär dysmenorré bör du alltid vända dig till sjukvården för att utreda bakomliggande orsaker till dina besvär. Under tiden kan receptfri smärtlindring, värme och fysisk aktivitet tillfälligt ge dig viss hjälp mot din mensvärk. När bör jag söka vård? Sök vård om du har återkommande besvär med svår mensvärk och inte upplever tillräcklig lindring med hjälp av receptfria, smärtstillande läkemedel.